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2021年11月25日★ペアストレッチについて★
こんばんは。
今日は私の事業で行っている
「ペアストレッチ」のお話をしたいと思います。
ペアストレッチとは、2人組になって行うストレッチ方法です。
この場合、ストレッチを受ける側がお客様で、ストレッチを行う側がトレーナーになります。
この方法のメリットは
・1人でストレッチを行うよりも、効果的に筋肉を伸ばす事が可能になる。
・自分のかたくなっている筋肉や関節が、体感して感じ取れる。
・リラックスして行えるので、疲労回復度もアップする。
などがあげられます。
揉みほぐしなども疲労回復という面では効果的ですが、ペアストレッチを組み合わせることで、更なるメリットが生まれてきます！
まいまいSMILEは
お客様のトレーニングだけではなく
身体のメンテナンスもしっかり行います！！
ぜひ効果を感じてみてください！
や
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2021年11月24日★寒い時期こそチャンス到来★
こんにちは。
今週から冬本番という天気が続いていますが、皆様は身体動かせていますか？
実は、この寒い冬の時期こそ
「チャンスの時期」でもあるのです。
体温を上げようと体が反応して、基礎代謝が上がりやすくなります。
体温も上がり、血流の流れもよくなるので、トレーニング効果も上がりやすいです。
もちろん、ダイエット効果も上がりやすい時期なのです！
でも、やっぱり寒くて動きたくない…。って思うのが人間です。（私もその一人です。）
まずはできる動きからやってみましょう！
例えば、
・デスクワークの方は、休憩の時に屈伸を行う。
・立ち仕事の方は、隙をみてストレッチ。
・暖かい飲み物を多くとる。（60度前後のお湯がおすすめ）
・手のひらグーパー10回を繰り返す。
などなど…。
最初は10秒動かすだけでも大丈夫！
少しずつ、マイペースに続けていくことが大切です。
２０２１年１１月１６日～１２月３１日まで
通常７，７００円の出張パーソナルを今だけ５，０００円で受けられます！
気になる方は、お電話・LINE・DMお待ちしております。
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2021年11月23日★おすすめ入浴法★
通常７，７００円の出張パーソナルを今だけ５，０００円で受けられます！
期間は
２０２１年１１月１６日～１２月３１日まで
気になる方はまずはメール又は電話でお問合せください。
こんばんわ。
今日は、寒くなった1日でしたね…。
だんだんと温かった頃が懐かしくなってくるのでないでしょうか。
今日は、寒い日におすすめの入浴法をご紹介します！
入浴法も、半身浴や全身浴などいろいろな入浴法がありますが、
今日は「サウナ風入浴」をご紹介します。
これは、温冷交代浴と言われるので、
サウナに入ってから水風呂に浸かるという方法です。
効果としては、
・冷え性の改善・基礎代謝のアップ・疲労回復効果
等があげれます。
この入浴法を試すには、
湯舟に3分→水またはぬるま湯のシャワーを繰り返します。（理想は3セット）
シャワーしか浴びない、という方は
熱いお湯→水シャワーを繰り返すという方法もあります。
お風呂あがりにストレッチも行うと、副交感神経が高まり、リラックス効果もあります。
是非ともお試しください！
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★2021年11月22日★おすすめストレッチ～背中～
おはようございます。
今日は朝から雨模様ですね。
今週から気温も下がり、寒くなる予報なので、体調管理には気をつけていきましょう(^^)/
今日は、こんな雨の日におすすめのストレッチをご紹介します。
やり方はとっても簡単！！
①体育座り(膝を立てて座った状態)で、両太ももを抱えるようにして持つ。
②そのまま頭を膝とくっつけるように、背中を丸める。
このストレッチは背中の筋肉を伸ばすストレッチです。
背骨の部分が丸くなるように意識すると、背中の筋肉が伸びて来る感覚があります。
(私みたいに)背中がかたくなってると、背中が丸くなりにくいので、お腹をへこますイメージでストレッチすると効果が分かりやすくなります。
是非お試しください！
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